الوشق السام
عضو فعال
♣ مشآرٍڪْآتِي » : 56
 | | موضوع: لمعرفت الفيتامينات الناقصة لديكم وماهي الطريقة لتعويضها احمد الماجد الأربعاء يناير 05, 2011 7:56 pm | |
| هذه هي الطرق
إليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك
، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك
، لك مجموعة من الغذاء
، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
1-* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
2-* ظهور تقرحات في الفم .
3-* العشى الليلي.
4-* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
1-* الاجهاد المتواصل.
2-* عدم القدرة على التركيز.
3-* تشقق الشفاه
4-* التحسس من الضوء .
5-* القلق المستمر.
6-* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من :
1-* الاصابة المتكررة بالبرد .
2-* نزيف اللثة.
3-* عدم التئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
1-* آلام المفاصل آلام الظهر.
2-* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
إذا كنت تعاني من :
1-* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
2-* بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
والله الشافي
وشكرا
| |
|
عاشق الغروب
admen
♣ مشآرٍڪْآتِي » : 393
| | موضوع: رد: لمعرفت الفيتامينات الناقصة لديكم وماهي الطريقة لتعويضها احمد الماجد الثلاثاء فبراير 01, 2011 8:16 am | |
| تسلم
ايدك اخي العزيزعالمو ضوع المميز
تقبل مروري
دمت
للمنتدى ودمنا لكي | |
|
